ブルーベリーと一緒にヨーグルト
乳酸菌が豊富に含まれているヨーグルトは、さまざまな健康効果を期待することができます。腸内環境が改善されるため、便秘を解消したり、お肌の調子を整える美容面の効果のほか、花粉症を予防する効果も期待できるとされています。
また、カルシウムが豊富に含まれていますので、骨粗しょう症の予防やリラックス効果も期待できます。便秘解消などを目的にヨーグルトを食べるとき、一緒におすすめなのがブルーベリーです。ブルーベリーにはアントシアニンが豊富に含まれていますので抗酸化力が高く、目の健康維持にも効果的といわれています。さらに、食物繊維も豊富に含まれているため、便秘解消効果がさらに高くなると期待できます。可能であれば、ジャムではなく生の果実を入れる方が効果的です。