イチゴと一緒にヨーグルト
たんぱく質・ミネラルが豊富なヨーグルトはそれだけで食べても健康によいですが、ビタミン・食物繊維が含まれた果物と組み合わせることで毎日の食生活で不足しがちな栄養素を補うことができ、更に効果はアップします。春はイチゴと一緒に食べるのがおすすめです。
イチゴに含まれている食物繊維、ヨーグルトの乳酸菌が腸内で善玉菌を増やす働きをしてくれるので整腸作用が高まり、便秘予防になります。ビタミンＣが豊富な果物なので、美肌効果もありますし、精神安定にもつながります。老化防止効果もありアンチエイジングにもなります。それ自体のカロリーも少ないのでダイエット中でも気にせずおいしく食べられます。ビタミンＣを流出させないためにもヘタを取らずに洗って使いましょう。